Pocenie się na siłowni lub na świeżym powietrzu nie jest dla Ciebie atrakcyjne? Co powiesz na to, aby wykonać rutynowe ćwiczenia pod wodą? Zbierz przyjaciółki i zapisz się na zajęcia z aqua aerobiku. Oto, jak pomoże Ci zachować formę.
Zalety zajęć w wodzie
Aqua aerobik to mieszanka treningu siłowego i cardio, która jest wykonywana w obliczu oporu wody. Zapewnia to organizmowi pełny trening. Biorąc pod uwagę czynniki takie jak aktywność cardio, waga, temperatura wody, objętość i wyporność, możesz spalić od 400 do 500 kalorii na godzinę ćwiczeń. Co więcej, ponieważ woda przepływa w wielu kierunkach, opór w basenie może wynosić od czterech do 42 razy więcej, niż w powietrzu. Według badań z 2007 roku, 12 tygodni regularnych ćwiczeń aqua aerobiku daje znaczny wzrost siły, elastyczności i zwinności.
Gdzie zapisać się na aqua aerobik?
Zwróć również uwagę na fakt, iż trening w wodzie wymaga ruchów w różnych kierunkach, stąd stawy zwiększają zakres ruchu. W tym procesie ciało staje się bardziej elastyczne. Aqua aerobik zmniejsza nacisk wywierany na stawy w wyniku normalnego zużycia i artretyzmu. Hydroterapia jest zalecana przez lekarzy osobom cierpiącym na problemy ze stawami. Chcesz spróbować takiej formy treningu? Sprawdź zatem ofertę, którą przygotowała renomowana szkoła p
